Top 8 bài tập đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ

Nếu bạn đang muốn giảm cân thì không thể bỏ qua top 8 bài tập đốt cháy hơn 300 calo mỗi giờ dưới đây.

Thể dục nhịp điệu dưới nước: Đây là hình thức dễ dàng hơn của tập thể dục nhịp điệu giúp phát triển cơ bắp và đốt cháy nhiều chất béo. Dù không đốt cháy calo nhanh chóng như aerobic trên mặt đất, một giờ tập dưới nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy khoảng 334 calo.

Pilates: Nếu bạn đang tìm cách kéo dài và tăng cường cơ bắp ở cánh tay, chân, pilates là lựa chọn lý tưởng cho bạn. Bài tập này cải thiện cả tâm trí và cơ thể mà không cần tốn nhiều sức, đồng thời đốt cháy nhiều calo. Một bài tập pilates cường độ cao có thể đốt cháy hơn 500 calo mỗi giờ.

Leo núi: Vừa là môn thể thao giải trí mang lại niềm vui cho bạn, leo núi vừa giúp bạn tập luyện hiệu quả. Nếu muốn săn chắc cơ thể, bài tập này là dành cho bạn. Một số phòng tập thể dục trong nhà có thể giúp bạn học cách leo núi hiệu quả.

Trượt tuyết: Theo Telegraph, Tiến sĩ Graeme Close, chuyên gia tư vấn thể thao làm việc cho đội trượt tuyết Anh, cho biết trượt tuyết là một trong những môn thể thao đòi hỏi khắt khe nhất chắc chắn sẽ làm tiêu hao năng lượng nhiều, góp phần làm giảm mỡ cơ thể. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng 6 giờ trượt tuyết một ngày có thể đốt cháy 2.500-3.000 calo cho một người bình thường.

Trượt patin: Hội đồng Tập thể dục Mỹ cho rằng trượt patin có thể cải thiện sức khỏe hiệu quả, đặc biệt là tim mạch, cơ bắp và phổi. Một giờ trượt patin sẽ đốt cháy nhiều calo cũng như tăng cường cơ bắp vùng chân và kết nối các mô chặt chẽ.

Bóng rổ: Theo Trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ, hoạt động với cường độ vừa phải mà vẫn được thư giãn cơ thể như chơi bóng rổ giúp đốt cháy nhiều calo hơn một số bài tập mạnh.

Bơi lội: Bạn có thể đốt cháy khoảng 585 calo/giờ với bơi ếch, 540 calo/giờ với bơi ngửa và 784 calo/giờ với bơi bướm nếu bơi với tốc độ trung bình đến nhanh.

Nhảy dây: Bài tập này không chỉ thúc đẩy nhịp tim tăng lên để đốt cháy calo hiệu quả, nó còn cải thiện sự cân bằng và phối hợp các cơ trong cơ thể. Một phút nhảy dây nhanh đốt cháy được khoảng 13 calo.