Lưu ý khi tập thể dục vào mùa lạnh

Tập thể dục vào mùa lạnh có thể đem đến cảm giác cơ bắp tê liệt và sự khó chịu đau đớn do khí lạnh tràn vào phổi. Theo Detail, bạn không nên bỏ thói quen tốt này mà chỉ cần lưu ý những điều dưới đây.

Khởi động kỹ

Khởi động trước khi tập luyện là điều bắt buộc. Vào mùa đông, tầm quan trọng của việc "làm nóng" tăng lên gấp đôi. "Cơ bắp bị ảnh hưởng tiêu cực bởi nhiệt độ", tiến sĩ Sean Robinson từ Đại học Oregon (Mỹ) cho biết, "Khởi động cẩn thận sẽ tạo nên điều kỳ diệu cho cơ bắp của bạn".

Lắng nghe phổi

Cơ bắp không phải là phần cơ thể duy nhất chịu tác động của thời tiết. Không khí khô, lạnh có thể khiến bạn bị đau họng và đau phổi. 

Uống đủ nước để tránh hạ thân nhiệt

Khi trời nóng, luyện tập khiến cơ thể ra nhiều mồ hôi nhắc nhở bạn phải uống nước. Trời trở rét, bạn nhiều khi không chú ý đến mồ hôi do mặc nhiều lớp áo, từ đó quên bù nước. Uống nhiều nước rất quan trọng trong cả mùa nóng lẫn lạnh. Khi mất nước, cơ thể có nguy cơ bị hạ nhiệt. Vì vậy, hãy luôn chắc chắn mình nạp đủ nước.

Chọn đúng quần áo

Để tránh bị hạ thân nhiệt và phòng ngừa những căn bệnh như cảm cúm, cần chọn lựa quần áo một cách cẩn thận. Đừng mặc chất liệu 100% cotton vì mồ hôi không thể bay hơi khiến cơ thể nhiễm lạnh. Tốt nhất hãy dùng chất liệu cotton pha với polyester để giữ ấm và tạo cảm giác thoải mái. Tập xong hãy thay quần áo khô càng sớm càng tốt. Trong trường hợp tập ở ngoài trời và không muốn trở vào nhà ngay, bạn nên mang theo một chiếc khăn khô cùng áo khoác để giữ nhiệt độ cơ thể ổn định.

Liên hệ với Mfitness để được tư vấn và tập thử MIỄN PHÍ, đăng ký tại đây.

------

Mfitness - Sweet Happy Life
www.clubm.com.vn | www.facebook.com/ClubMHealthFitness
Số 1/163 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0915181163 - 096 118 4369
Tel: 04 6269 9995