“Học lỏm” bí quyết giữ dáng của các siêu mẫu Victoria’s Secret

Luyện tập để có dáng chuẩn cần phải khổ luyện, làm thế nào để giữ được dáng “hút hồn” cũng phải có bí quyết riêng đấy các nàng. Cùng Club M khám phá bí quyết giữ dáng của các thiên thần Victoria’s Secret nhé.

1. Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio cảm thấy hài lòng với cơ thể mình khi duy trì chế độ ăn kiêng với salad. Cô tăng 27 kg khi mang bầu do nạp các thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng cho em bé. Ngay sau sinh, Alessandra Ambrosio giảm cân với chế độ ăn nghiêm ngặt, mỗi ngày cô nạp vào cơ thể 1500 calo. Bữa sáng gồm: trứng, một cốc cappuchino, một cốc nước cam. Bữa trưa: cơm, đậu, thịt gà, salad. Bữa tối: các món ăn Nhật Bản như sushi hoặc đồ nướng.

Alessandra Ambrosio kết hợp tập luyện cùng huấn luyện viên riêng. Cô tham gia lớp học Pilates 45 phút mỗi ngày.

 

 

2. Doutzen Kroes

Trước mỗi show Victoria’s Secret, cô kiêng rượu bia, không ăn đường nhưng vẫn ăn đồ chứa carbs để có đủ protein.  KroesChế độ ăn uống hàng ngày của người đẹp là salad với khoai tây chiên. Dù biết khoai tây chiên không tốt, người đẹp vẫn đưa món này vào bữa ăn hàng vì là món khoái khẩu. Ngoài ra, Doutzen Kroes tập trung vào các bài tập giúp săn chắc đôi chân và nảy nở vòng ba. Cô theo đuổi các lớp tập ballet và kết hợp với boxing để đốt cháy calo.

 

 

3. Karlie Kloss

Không giống như những người mẫu khác, Karlie Kloss không ăn kiêng bởi cô quan niệm, phải bổ sung đủ protein cho cơ thể thì mới có sức tập luyện. Cô chỉ thay đổi chế độ ăn một chút, dùng sữa bò thay thế cho sữa hạnh nhân. Karlie Kloss ăn chay trường nên cô luôn tìm cách cung cấp đủ đạm cho cơ thể khi không ăn thịt. Hàng ngày, cô bắt đầu bữa sáng bằng trứng hoặc cháo trắng, hay chỉ đơn giản là trái cây tươi với sữa chua. Karlie Kloss còn mang theo chút đồ ăn nhẹ như gói yến mạch hoặc chocolate… để pha với nước nóng, uống khi di chuyển.

 

 

Karlie Kloss tập luyện không với mục đích giảm cân mà muốn cơ thể khỏe mạnh và săn chắc hơn. Chính vì vậy, cô chọn các bài tập cường độ cao và tập trung vào các nhóm cơ nhất định.

 

4. Candice Swanepoel

Siêu mẫu cho biết, cô là người may mắn vì có thể ăn bất cứ thứ gì mình muốn mà không bị tăng cân nhiều. Vì lớn lên trong một trang trại chăn nuôi bò sữa nên cô luôn yêu thích sữa và thịt bò. Candice Swanepoel không cắt giảm bất cứ thứ đồ ăn nào, chỉ điều chỉnh cho phù hợp mức tập luyện.

 

 

Candice cũng hé lộ, cơ thể mình đốt cháy calo quá nhanh, đến mức không cần phải áp dụng các bài tập nặng để tiêu hao năng lượng. Chính vì thế, người đẹp chọn đấm bốc và các bài tập làm săn chắc cơ chân. “Rất nhiều người muốn tập luyện để giảm cân nhanh chóng nhưng không thành công. Còn tôi, tôi đã tập luyện rất nhiều năm, vì thế tôi biết mình phải làm gì để có được kết quả tốt nhất”, Candice nói.

 

5. Lily Aldridge

Người đẹp của Victoria’s Secret chọn các đồ ăn tốt cho làn da như bơ và cá hồi. Cô cũng uống nhiều nước dừa. Chế độ ăn hàng ngày của cô phần lớn gồm cá và rau quả.

 

 

Lily Aldridge tập ballet để giữ dáng cùng huấn luyện viên riêng. Ballet có tác dụng tác động đến hầu khắp các cơ trên cơ thể, giúp quá trình giảm cân đều và hài hòa.

Hi vọng các bạn sẽ “học lỏm” được bí quyết ăn uống và tập luyện của các siêu mẫu để cơ thể luôn khỏe đẹp!