Detox cơ thể bằng 5 bài tập yoga

5 bài tập yoga dưới đây vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp thanh lọc giải nhiệt cơ thể hiệu quả.

1. Tư thế gập người trước chân rộng

Bài tập detox cơ thể hiệu quả này, bạn hãy để cơ thể gập về phía trước, giúp cải thiện dòng máu tới các bạch huyết cầu và giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Tư thế này cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa nữa nhé. Quá tốt phải không nào?

yoga thanh lọc cơ thể

Thực hiện:

  • Đứng hai chân dang rộng, hai mũi chân hướng về phía trước.
  • Đảm bảo hai gót chân hơi dạng hơn hai mũi chân và giữ thăng bằng.
  • Bây giờ, duỗi thẳng hai tay ra phía sau người bạn và đan chéo các ngón tay vào nhau, đảm bảo hai lòng bàn tay ép vao nhau.
  • Khi hít sâu, gập người về phía trước từ eo. Hạ hai tay xuống càng thấp càng tốt.
  • Trong khi hít thở sâu, giữ xương cột sống duỗi thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở và nâng lên từ eo.

2. Tư thế chó vặn người

Vặn người giúp dòng máu luân chuyển ngược về phía đầu và sau đó quay ngược lại các cơ quan vùng bụng khi bạn đứng ngược dậy.

tư thế yoga giúp thanh lọc cơ thể

Thực hiện:

  • Đứng hai chân rộng bằng hông. Gập người xuống từ eo và đặt hai tay, hai lòng bàn tay xuống sàn.
  • Hông hướng về phía trần và cơ thể tạo thành chữ V ngược.
  • Giữ hai gót chân cố định trên sàn và đảm bảo xương cột sống duỗi thẳng.
  • Bây giờ, dang hai tay ra và kéo ngực về phía hai đùi, đẩy hổng lên cao.
  • Dùng tay trái chạm về phía sau và giữ mắt cá chân phải.
  • Khi thở ra, vặn ngực sang phải và mắt nhìn về phía trần.
  • Giữ yên trong 3 nhịp thở và lặp lại cho bên còn lại.

3. Tư thế đứng vai

Tư thế Yoga giải độc cơ thể đứng vai chỉ nên được áp dụng khi bạn cảm thấy thoải mái thôi nhé. Nó giúp kích thích tuyến giáp khi nó dồn trọng lực lên cổ họng.

tư thế yoga giúp thanh lọc cơ thể

Thực hiện:

  • Bắt đầu bằng cách nằm ngửa lưng trên sàn.
  • Đặt hai tay trên sàn, rộng bằng vai. Từ từ gập hai gối và kéo hai chân về phía ngực.
  • Dùng hai tay để hỗ trợ lưng và đẩy hai chân về phía trần.
  • Cố gắng giữ hai gối trên vai, hai chân giữ trên không.
  • Giữ hai cùi chỏ gần nhau, hỗ trợ lưng khi bạn giữ thẳng.
  • Giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp hít thở và sau đó hạ hai chân xuống vị trí ban đầu.

4. Tư thế con châu chấu

Tư thế yoga giúp detox cơ thể này dồn áp lực lên bụng, nhờ đó cải thiện hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện sức mạnh cho lưng. Nằm úp trên thảm.

tư thế yoga giúp thanh lọc cơ thể

Thực hiện:

  • Đặt hai tay hai bên thân người, hai lòng bàn tay hướng lên và ép chặt hai chân vào nhau.
  • Hít thở sâu và khi hít vào, nâng thân người trên lên, giữ đầu và chân khỏi sàn.
  • Bạn có thể dùng hai tay để hỗ trợ hay để chúng thư giãn.
  • Thư giãn các nhóm cơ vai cũng như cơ mông.
  • Duỗi thẳng xương cột sống càng nhiều càng tốt và giữ nguyên tư thế này trong 5 nhịp thở.

5. Tư thế ngồi ghế vặn người

Ngoài việc cải thiện sức mạnh cho đùi và hông, bài tập ngồi vặn người giúp cải thiện cơ quan tiêu hóa và thận, giúp giải độc hiệu quả.

tư thế yoga giúp thanh lọc cơ thể

Thực hiện:

  • Đứng hai chân khép vào nhau và gập ở hai gối tạo thành tư thế ghế ngồi.
  • Hít thở sâu và khi thở ra, kéo hai lòng bàn tay vào nhau ở giữa ngực.
  • Duỗi thẳng xương cột sống khi hít vào và khi thở ra, kéo cùi chỏ trái chạm mặt ngoài của đùi phải khi vặn người.
  • Giữ nguyên tư thế vặn trong 5 nhịp hít thở và lặp lại cho bên còn lại.

Hi vọng với 5 tư thế yoga detox cơ thể này sẽ giúp bạn tận hưởng mùa hè thật sảng khoái và khỏe mạnh. Đừng quên chia sẻ bài viết đến bạn bè cùng khỏe nhé!

Đăng ký tư vấn và tập thử MIỄN PHÍ yoga tại đây.

-------

Mfitness - Sweet Happy Life
www.clubm.com.vn | www.facebook.com/Mfitness5Star
Hotline: 0915181163 | Tel: 04 6269 9995
Số 1/163 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội