Bài tập nhún người giúp siết cơ hiệu quả

Bài tập siết cơ giảm mỡ này sẽ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả

Dù thực hiện nhanh hay chậm, động tác này vẫn tác động vào hai tay, bạn sẽ cảm thấy như đang đốt cháy các mô mỡ trên cơ thể. Bạn có thể thay đổi vị trí tay nắm từ rộng bằng vai, nhích rộng hơn chút, hai lòng bàn tay hướng vào nhau. Để tập trung nhiều hơn vào tay sau, động tác nhún người có thể thực hiện với thân người thẳng đứng hướng lên và xuống - thân người trên hơi nghiêng trước sẽ giúp cơ ngực mạnh hơn.

Bài tập này siết cơ rất hiệu quả

Đây là một động tác siết cơ tốt nhất bạn có tác động vào cơ tay sau. Những người mới tập có thể bắt đầu với bench dips (nhún người hai tay đặt trên ghế, hai chân đặt trên sàn). Từ từ tăng dần lên nhún người trên xà. Người có kinh nghiệm có thể tăng thêm mức tạ vào động tác nhún người bằng cách giữ 1 tạ tay giữ hai bàn chân hay đeo 1 đây đai tạ.

Hãy kiên trì tập luyện, bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt

-----------
Mfitness - Sweet Happy Life
⋆⋆⋆⋆⋆
🏠 www.clubm.com.vn
(y) fb.com/Mfitness5Star
🔎 1/163 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội
📞 091.518.1163
☎ 04.6269.9995